如果轮滑是这样的,你还值得坚持吗?

发布时间:2018-11-29 09:41:58

不知道大家有没有注意到,现在学轮滑,玩轮滑的人越来越多。

上到70岁的老人下到3岁的幼儿,到处都能看到轮滑者的身影。每逢周末,广场上、商场里,各种大大小小的轮滑班开得火热。

“轮滑族”俨然成为了大都市车水马龙中一道独特的风景线。

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轮滑相较于其它的运动可能并不是最经济实惠的,但是群众基础却非常深厚啊~

现在一出去跟别人说会轮滑,他们一定表示惊叹:“哇,好厉害!”

轮滑已然成为了大家追捧的热门项目,在全国各地,各大轮滑赛事也逐渐成为了市民们关注和喜爱的一大视觉盛宴。

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其实,轮滑可以说得上是适合全民健身的运动了!

它和慢跑所消耗的热量有过之而无不及,且相对来说受伤的几率比较低,大家热爱程度一直很高涨。

当然,轮滑也具有很强的竞技性,如速度轮滑、平地花式,都非常有观赏性,可以称得上是街头运动中的多面手!

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并且,轮滑运动和其他的体育锻炼项目一样,还具有极强的健身价值。

01、比慢跑单车游泳等更增加人体吸收氧气的能力

在平整的路上,只要穿上轮滑鞋,它就是你的代步交通工具了,时髦又动感。你可以在朝九晚五时候,也可以在周末休闲时光换上装备,享受轮滑运动带来的热血!

经常参加轮滑运动,不仅促进新陈代谢,改善氧的供应,而且能提高呼吸器官的工作能力,使呼吸器官的机能得到改善,使呼吸肌增强。

在运动中从平和呼吸变为主动呼吸,呼吸加深,胸腔扩大,使呼吸动作幅度加大。久而久之,呼吸肌力量增大,胸围、胸腔容积扩大,呼吸差加大,增大肺通气量。

从而提高呼吸系统的免疫机能,增强呼吸系统及机体对病菌的抵御能力,防止、减少或消除呼吸系统的疾病。

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02、磨练坚强的意志

“初学者在刚开始时很容易跌倒,所以很多成年人会觉得不好意思,所以干脆就不学了。”某俱乐部轮滑教练告诉我们。

其实很多心理负担都是不必要的,只要掌握正确的方法,就能很快学会轮滑的技巧,而且有时候,一起跌倒再一起站起来,更能在无形之中磨练了坚强的意志和不服输的精神。

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03、增加肌肉以及协调性

轮滑作为一项全身性运动,能增强臂、腿、腹的肌肉力量,同时在增肌的基础上,提高身体各关节们的灵活度,尤其可以提升人体的平衡能力。

在滑行时,不仅要保持正确的滑行姿势,花样轮滑还要做出各种旋转、跳跃等动作,要求具有很好的平衡能力。

04、促进骨骼发育

参加轮滑锻炼对骨髓有较大的刺激作用,可促进骨骼发育。

轮滑运动既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。

其中最明显的改善就是肌肉粗化和肌肉能量物质储备水平提高,肌肉血红蛋白含量增加,毛细血管增多,结合氧的能力增强,储存营养肌糖原增加,使肌肉内物质储存水平提高。

此外,经常参加轮滑锻炼,力量、速度、耐久力、灵巧性和完成动作的质量方面都超过一般人。

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学好滑轮不容易,最后,小编献上这套“15分钟速学法”,可供参考:

1. 并按照要求穿着佩戴好轮滑鞋与护具;

2. 想办法站起来,双脚呈外八字姿势,脚跟贴紧,两只轮滑鞋的最后一个轮碰到一起。双膝分开并微曲,双手撑在双膝上,保持这一姿势在原地站稳,直到身体逐渐放松;

3. 恢复正常站姿,身体重心可稍微向前倾,双脚继续保持外八字;

4. 原地交替抬腿,具体抬腿姿势可参考高抬腿姿势,交替做30次左右;

5. 重复第四步步骤,但抬腿放下时用力踏地;

6. 双脚保持外八字姿势,身体重心稍向前倾,像平时走路一样慢慢前行(类似卓别林步姿,但腰不要挺直)

7. 不断重复第六步,你会发现你已经在不知不觉中学会了轮滑。

原地小碎步转圈,可让你更快掌握转弯技巧;

摔倒后,想办法让自己单膝跪地,另一膝弓起。双手放在弓起的膝上,用力一撑,即可站起来。

说了这么多,相信大家对轮滑这项运动也有了更深入的了解吧~

轮滑运动带给我们的不仅是健康的体魄,

更是对生活的热爱和对自由的追求!

当然,在享受这种惬意和畅快的同时

也要给自己和孩子一份保障哦~

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